Jak uczyć się efektywniej? Część 1

Sesja dopiero przed studentami, ale warto już teraz dowiedzieć się co można zrobić, aby wiedza „sama wchodziła do głowy”, a kolejne miesiące nauki mijały bez większych potknięć?

Obserwuj siebie

Siedzenie po nocach i zakuwanie na parę dni przed ważnym egzaminem czy kolokwium nie jest idealnym rozwiązaniem. Zdarza się, że pomimo starań i długich godzin poświęconych na naukę nie udaje się zaliczyć. Do powodów tej porażki można zaliczyć przede wszystkim zmęczenie spowodowane brakiem snu oraz stres. Aby ograniczyć możliwość niepowodzenia, ważna jest systematyka. Planować naukę należy z uwzględnieniem własnych możliwości i czasu. Ważne jest aby przy planowaniu czasu zostawić sobie dodatkowe dni na powtórzenie materiału i ewentualne „doszlifowanie” najtrudniejszych działów. Organizm każdego człowieka funkcjonuje w pewnym stopniu inny sposób, dlatego tak ważne jest odnalezienie własnego rytmu pracy. Jeżeli lubisz uczyć się wieczorami lub w nocy, oznacza że jesteś typem „sowy”. Natomiast jeżeli siedzenie do późna jest dla ciebie zbyt męczące nie zmuszaj się do tego niepotrzebnie, gdyż należysz do „skowronków” i przyswajasz wiedzę znacznie lepiej rano. Dopasowanie się do własnego rytmu zwiększy efektywność nauki, ale także poprawi samopoczucie. Niestety często zdarza się, że nie ma możliwości uczenia się o najbardziej efektywnej dla danej osoby porze dnia. Wtedy na niesprzyjający czas w ciągu dnia zostawiamy łatwiejsze rzeczy. Oprócz własnego rytmu, kluczowe jest znalezienie odpowiedniej metody pracy. Jeśli jesteś wzrokowcem, rysuj mapy myśli, zaznaczaj najważniejsze wiadomości w książce lub wypisuj informacje i rozwieszaj w różnych miejscach, aby najważniejsze informacje mieć „przed oczami”. Słuchowcy wolą nagrywać notatki i później ich odsłuchiwać lub czytać je głośno. Bardzo często zdarza się, że ktoś jest zarówno wzrokowcem jak i słuchowcem. Wtedy należy dopasowywać metodę do danego materiału i indywidualnych preferencji. Jednak przy przygotowywaniu się do przemówień, czytanie i mówienie na głos pozwala na nabranie pewności siebie. Nawet przy dużej ilości nauki w krótkim czasie niezbędne jest robienie przerw. Konieczne jest „odrywanie się” od książek i notatek co najmniej na 5 minut w ciągu godziny nauki lub na 10-15 minut podczas dwóch godzin przyswajania wiedzy. Można również iść na krótki spacer, aby dotlenić organizm. Sen jest niezbędny i nie można o nim zapominać, minimalnie 5 godzin dobę. Robienie pauz jest również istotne dlatego, że nasz mózg szybko „nudzi się” podczas monotonnego uczenia się. Potrzebuje on od 5 do 10 minut na rozgrzewkę. Ten czas możesz wykorzystać na powtórkę, tego czego nauczyłeś się wcześniej lub porozwiązywać różne łamigłówki. Przez pierwszą godzinę uczysz się najbardziej efektywnie, a potem odczuwasz spadek koncentracji ― znak, że czas na przerwę.

Zadbaj o porządek

Oprócz odpowiedniego podzielenia materiału i zorganizowania własnej nauki należy zadbać o porządek wokół siebie. Pozornie nie przeszkadzający bałagan na biurku, tak naprawdę wyjątkowo rozprasza. Znacznie ułatwiają naukę także dobrze zrobione notatki. Do niektórych przedmiotów warto zastosować mapy myśli. Przy ich tworzeniu nie pisze się notatek w tradycyjny linearny sposób lecz używając słów kluczy konstruuje rozbudowane, połączone ze sobą tematycznie schematy. Najlepiej wykonywać je na kartkach dużego formatu, aby były czytelne, a także używać kolorów, do łączenia informacji w poszczególne grupy. Dobrze jest także wklejać lub rysować obrazki, dzięki którym poprzez skojarzenia łatwiej będzie można zapamiętywać informacje. Patrząc na mapę automatycznie można przywoływać w myśli fragmenty potrzebnego tekstu.

Szybkie czytanie

Widząc termin „szybkie czytanie” wydawać się może, że jest ono „byle jakie” i bez zrozumienia. Jednak to właśnie zbyt wolne czytanie powoduje, że mózg zaczyna „nudzić się” a myśli odpływają gdzieś daleko i przestajemy być skupieni na tekście. Musimy się cofnąć i zacząć przerabianie materiału jeszcze raz. Podczas czytania oko ludzkie zatrzymuje się aby odebrać informację, nazywa się to fiksacją. Pomimo tego, że wydaje się wzrok porusza się po linijkach tekstu płynnie, wcale tak nie jest. Obraz w czasie ruchu gałek ocznych jest rozmazany, więc układ nerwowy zatrzymuje wzrok co jakiś czas. Gdy nie jesteśmy przekonani czy zrozumieliśmy dane zdanie czy grupę wyrazów- analizujemy fragment od nowa. Działanie to nazywa się regresją i jest przeszkodą przy szybkim czytaniu. Tak naprawdę nie pomaga w zrozumieniu tekstu, a jedynie spowalnia czytanie. Natomiast nieregularność ruchów które wykonuje oko sprawia, że wzrok szybko się męczy. Aby zredukować regresję należy używać do czytania wskaźnika. Nauka szybkiego czytania polega jeszcze na zwiększeniu obszaru, który odbiera się podczas jednego zatrzymania oka. Należy także wyeliminować fonetyzowanie, czyli wymawiane czytanego tekstu w myślach lub głośno gdyż znacznie spowalnia to dopływ informacji do mózgu.

Monika Kapuścińska jest certyfikowanym trenerem firmy intelektualnie.pl, prowadzi szkolenia z zakresu szybkiej i efektywnej nauki w tym właśnie zajęcia z szybkiego czytania. Podkreśla ona, że w dzisiejszych czasach dostęp do informacji i ich szybka analiza to jedne z kluczowych części skutecznego, konkurencyjnego i rozwojowego biznesu. Dzięki szybkiemu czytaniu, nie tylko zaoszczędzi się na czasie, ale także nauka stanie się przyjemniejsza. Średnia prędkość czytania Polaków to 180 – 220 słów na minutę przy zrozumieniu na poziomie 60% – 70%. Dzięki szkoleniom, prędkość czytania może zwiększyć się do 1000- 1200 słów na minutę, a przeciętną książkę przeczyta się w 1,5 – 2 godzin.

Dla zainteresowanych: